Nie mogłem wytrzymać jak przeczytałem ten artykuł. Pochodzi on z jakiejś typowo kobiecej gazety... oczywiście czytałem ją przez przypadek "Gdy nastolatek sięga po środki dopingujące" Coraz młodsi chłopcy chodzą do siłowni. Tam mogą mieć dostęp do preparatów, które przyspieszają przyrost mięśni. A to dla organizmu jest niebezpieczne. Wizyty w [...]
[...] około 500. A do tego chudniesz w biodrach, pupie i nogach. Tak, że jeśli nawet zjesz trochę więcej to uporasz się z tym. A tym, którym jest nader ciężko zmobilizować się do jakiegokolwiek wysiłku, mogę jedynie zasugerować, aby się zakochali, bo całując się przez 9 i pół minuty spalą 100 kalorii. Zawsze to jakieś rozwiązanie. Utrzymanie się [...]
Postanowiłam założyć dziennik, żeby wspomóc swoją motywację w regularnym ćwiczeniu i trzymaniu diety. Do tej pory jedynie przeglądałam dzienniki innych pole dancerek, ale nadszedł czas na oficjalne dołączenie do społeczności. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mominator WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia [...]
[...] w tygodniu? 2. Acha i czy mugłby mi ktoś wytłumaczyć jak to jest z tymi seriami na masę? Bo na niekturych forach pisze od 4-8 na mase a w niekturych od 10-16 to jak to jest jakie serie są na mase??, jakie na rzeżbę?? a jakie na siłe?? Staż 4 miesiące. Waże 70kg. Wzrost 179cm. Mam 18 lat. Wycisk na [...]
[...] bywa, a potem z dnia na dzień, gdy człowiek widzi rezultaty poprawę budowy ciała i na dodatek czerpie z tego inne korzyści to zaczyna mu się to podobać. Poniżej chcę opisać jakie korzyści ja dostrzegłem, zauważyłem podczas chodzenia na siłownię. 1. Poprawa muskulatury. Kto z nas chciałby być dobrze zbudowanym mężczyzną? Myślę, że każdy! Nie [...]
[...] mamy dowolnego człowieka z wszystkimi potrzebnymi informacjami (płeć, wiek, waga, typ budowy, aktywność, oraz pozostałe istotne parametry). Mamy dietę/historię posiłków, jakie dany delikwent spożywał na przestrzeni pewnego okresu. 1. Z jaką dokładnością możemy oszacować, jakich witamin, minerałów brakuje temu osobnikowi lub podaż jakich [...]
[...] I ",achać" 15 powt czy jak? Moim priorytetem staje się odstający biceps i jego tragiczna, wręcz katastrofalna siła. Co mam zrobić w tym kierunku, aby poprawić go? I jakie to są ćwiczenia izolowane na biceps, a jakie te inne? Kiedyś robiłem biceps po plecach, ale od 9 miesięcy biceps po klatce. Robiłem najpierw hantelkiem [...]
Witam, Nie mam żadnego pojęcia o siłowni. Zakupiłem duży i krótki gryf i obciążenie. Mam też jakieś drobiazgi jak sprężyny, wyciski do dłoni itd. Mam troche tłuszczu do usunięcia i chcę go przerobić na masę mięśniową. Chcę też bardzo zrzucić uda które są moim odwiecznym problemem; Oto co chce zrobić w tym roku. Proszę o ocenę treningu. Postaram [...]
[...] kiedys trenowałem lekkoatletykę 8 lat, ale było to dośc dawno. W wieku gdzieś do 7 roku zycia chorowałem na zespół nerczycowy i musiałem leczyć się lekami steroidowymi.Od jakiegoś pół roku pojawiło się u mnie nadciśnienie i muszę brać na nie leki. W wieku gdzieś od 17 roku życia dość często zaczołem miewać zaburzenia depresyjne, głównie [...]
[...] Uginanie ramion z hantalmi: było 12kgx12 jest 18kgx10 dodatkowo spadek wagi z 82kg na 78kg i stoi, co mi aktualnie odpowiada. I tutaj pojawia się pytanie. Czy takie efekty, jakie prezentują się na zdjęciu i w postępach w ciężarach powinny być zadowalające jak na niecałe 2msc treningów? Przyznam, ze z powodu trybu zycia jaki prowadzę dietę udało [...]
[...] i tkankacg lacznych II faza akumulacji-czym krotsza tym wieksza sile wyzwolimy w fazie III (np.:uderzamy cala sila w worek treningowy-ale to nie jest maximum jakie mozemy z siebie wydobyc.naprawde maksymalnie silne uderzenie będzie następne natychmiast po tym pierwszym-czyli uderzamy raz i maksymalnie szybko natychmiast uderzamy [...]
[...] 1 itd... Czy taki plan co 2 dni ma rację bytu . Moze podzielić te serie na daną partię na więcej ćwiczeń 3 ćwiczenia po 4 serie na klatke tylko ile najlepiej powtórzeń i jakie ciężary , stąłe czy zwiększać albo zmniejszać? Zmieniony przez - doncastor13 w dniu 2021-02-15 12:27:04 Zmieniony przez - doncastor13 w dniu 2021-02-15 12:29:24 [...]
[...] kg i wazylem 85 kg i we wrzesniu 2011 roku cos wkoncu we mnie peklo i postanowilem pojsc raz na silownie Moja waga jak zaczynalem wynosila 85 kg Wymiary to nie mam pojecia jakie, ale po zdjeciu sami zobaczycie i ocenicie sami (zdjecie 1) Od tego momentu zdjecia robilem prawie co tydzien Początki silowni: Poczatki byly ciezkie i bylem zielony i [...]
[...] odpowiedzcie chociaż na część. 1. Jestem studentem większość kasy pochłania czynsz za stancję + SKM-ki w trójmieście, podrzućcie mi proszę jakiś link albo sami napiszcie jakie produkty z biedry są najbardziej ekonomiczne i mają odpowiednie składniki odżywcze (dieta na masę). Chodzi mi o głównie o ryż, płatki, twarogi i przede wszystkim jakie [...]
[...] brać dodatkowo i w jakich ilościach, z tego co wiem, przy stosunkowo ograniczonych funduszach nie ma sensu jednocześnie inwestować w kreatynę, czy to prawda? Jeśli tak jakie suplementy kupić w pierwszej kolejności i dlaczego? 4) Jakich efektów przy dobrze ułożonej diecie i odpowiednim odpoczynku mogę się spodziewać ? Wiem, wiem, że wszystko [...]
[...] Panowie polecicie mi mógłbym robić w domu na sprzęcie jaki posiadam. 2. Najlepiej by był to trening nie obciążający kręgosłupa, ponieważ chciałby jeszcze trochę urosnąć, jakie cieczenia najbardziej obciążają kręgosłup??? 3,Czy są preparaty które zawierają hormon wzrostu??? Sam dużo czytałem czasopism kulturystycznych i znalazłem l-glutaminę. [...]
[...] Staram się nadwyżać białko a redukować węglowodany, w zasadzie tłuszcze też ograniczam CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę, ale chyba za szybko (nawet 0,5 kg dziennie!!!) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE dziękuję za jakieś sensowne (i nie hejtujące) odpowiedzi!!
[...] w butelkach wody mineralnej. Rezultatem były artykuły w prasie o nagłówkach typu „Plastikowe butelki mogą truć" straszące szkodliwością plastikowych butelek oraz skutkami jakie mogą one wywoływać: schorzeniami wątroby, nerek, a nawet rakiem. Wszystkie artykuły powołują się na badania niemieckich geochemików z Uniwersytetu w Heidelbergu, które [...]
[...] strzały nie są takie straszne... że ćwicząc na treningach poznaje technikę, która naprawde pomaga uchronić się przed ciosami i uczy sprytnie je wyprowadzać. Zobaczyłem jakie błędy popełniam... ból nauczył mnie trzymać garde z łokciami blisko siebie :] Doszedłem do wniosku że jednak coś umiem... Pomyślałem sobie czemu tak jest że oni mnie [...]
Uwaga%-)
